人际关系重要么？ 良好的人际关系有哪些好处呢？

　　在这个世界上，抑郁症患者的多样性是不够的。老一辈人无法理解：孩子能得到什么样的抑郁症?他们过去生活得如此艰难，以至于他们活了下来。现在的孩子们真的不知道他们的幸福。同龄人不明白：为什么小伙伴看起来这么开心，但别人说他病了?如果你没有接触过抑郁症，也许你会有这些疑问。

　　抑郁症是怎么回事?

　　许多人认为抑郁症实际上是一种心理变化，我们必须改变观念，这是一种真正的功能性病变。

　　人脑非常精确“仪器”，它接受信号处理信息的质量，一旦其中一个质量异常，神经元就不能正常传递信号，所以每个人都会有负面情绪。

　　假设是一种递质出现异常，患者一般只有抑郁表现，而如果是多种递质出现异常，病人除了抑郁还会躁狂。

　　因此，抑郁症不是一种安慰。自我调节很容易改善。这种功能性病变需要药物治疗。一些患者或家属认为这不是一种疾病，并为治疗感到羞耻。随着时间的推移，患者的大脑容量会缩小，患者在抑郁和躁狂的情况下无法正常生活。

　　好人怎么会抑郁?

　　45-60岁，更年期抑郁

　　一般来说，女性的发病时间可能比男性早一点，表现为抑郁、多疑、无法入睡、疲劳、全身疼痛、不想社交等。这通常是由于身体激素的变化和难以适应从岗位上退休以及对当前生活的不满造成的。

　　坐月子期间容易抑郁

　　产前和产后的生活发生了翻天覆地的变化。我一时无法接受。我觉得生活不能呼吸，这也会影响我的心理健康。我担心我不能好好照顾我的孩子，我觉得没有人帮助我，我的丈夫不关心我自己，等等。这些负面情绪会使孕妇崩溃，产生极端行为。

　　长期遭受心理阴影

　　比如疫情这几年，旅行受限，经济不景气，工资下降，隔离，做核酸，不知道病毒什么时候会消失，会让很多人觉得难以适应。此外，婚姻中的冷暴力、家庭暴力和校园欺凌会给人们带来心理阴影。

　　你不知道抑郁症什么时候会来。很难找到它。你认为它离我们很远。然而，数据显示，青少年抑郁症的诊断率为24.6%，成人抑郁症的诊断率为6.8%。这些仍然是诊断数据。很多人不知道自己生病了或者没有去看医生。

　　这些词经常出现，可能是因为抑郁症

　　“对不起，我没用”

　　病人常常感到内疚，容易感到内疚。他们习惯性地把事情交给自己。即使他们很累，他们也不知道如何拒绝。当他们没有达到预期的结果时，他们会觉得自己是无用的，并陷入深深的内疚之中。不管别人怎么开导他们，都没用。

　　“对不起，我不想去/说。”

　　人类的行动力量与传递质量的集中度有关。当你的自主神经正常时，你将充满执行力，敢于思考和行动，并且非常精力充沛。当传递质量的集中度下降时，你的身体就像生锈一样。你根本不想动，也不想和别人交流。你只想一个人呆在房间里，感到无助。

　　“我真的很累。你根本不明白。”

　　病人经常感到疲倦和疲惫。即使他们从床上站起来穿衣服，他们也应该用尽全身的力量。即使他们饿了，他们也懒得动嘴。患者的疲劳也与无法入睡有关。他们一躺下，心情就会满天飞。很难进入深度睡眠，失眠会加剧疲劳。

　　减少抑郁的风险并不难。试试这些

　　每天走半小时，一周走五天

　　JAMA一项研究表明，每周快走2.5小时，抑郁症风险降低25%。

　　研究表明，活动水平较高的人患抑郁症的风险较低，这可能与多巴胺分泌有关，运动还能促进各种激素的稳定，有利于脑神经功能。

　　然而，考虑到降低风险的效果，我们需要坚持很长一段时间，并达到一定数量的锻炼。如果我们觉得自己有抑郁的倾向，我们可以从周一到周五每天花半个小时。

　　假如你不喜欢快走，也可以做家务，种花种树，做瑜伽，骑马，打球等活动。

　　简化生活，降低期望值

　　生活中的元素越多，就会给人一种混乱的感觉，情绪也会受到影响，整洁明亮的环境会让人感觉更舒服。当你心情不好时，在家里打扫卫生，扔掉过期的、旧的和不必要的东西。选择太多通常会让人不知所措。简化生活会使目标明确。

　　在工作和学习之前，制定一个计划，安排难度和排序，从简单的事情开始，以增强自信心。适当地放弃难以解决的问题或在一段时间后再做。不要强迫自己。

　　感觉压力力和焦虑。我通常对自己要求太高。我希望我能达到一定的高度，但我忽略了我的宽容。随着时间的推移，每个人都会累。如果我真的觉得累了，休息一下!

　　当你生病时，你必须接受治疗。不要等到问题变得越来越严重。其他人不应该要求抑郁症患者。没有经历过的人无法感受到病人的痛苦，更不用说冷淡地说一些伤人的话了。相信自己，只要你能坚持治疗，你就会慢慢好转。