抑郁症要如何自我调节？送你很管用的4个小妙招！

　　抑郁症已经成为一种更常见的精神疾病，这种疾病发生后，因为没有明显的症状，所以很容易被忽视，一般人发现情况往往相对严重。因此，近年来，世界卫生组织非常关注精神疾病，并呼吁患者注意并积极调整。

　　抑郁症如何自我调节?

　　1.保持正常的社会活动

　　其实抑郁症患者可以正常工作做家务，但是很多人容易陷入抑郁，所以完全忘记了正常的社交和正常的工作。其实这样更不利于疾病的康复，反而会加重抑郁症患者自暴自弃的心态，完全认为自己是无用的人，所以即使情绪不稳定，也要保持正常的社交活动，做自己应该做的事情。

　　2.不要随时谈论负面话题

　　负面话题对人们的情绪有很大的影响，即使是心理正常的人也会带来一些负面情绪，所以对于抑郁症患者，我们必须有意识地避免更负面的话题。此外，由于抑郁症患者在提到负面话题时经常带来自己的情绪，最好结束话题，立即寻求帮助或转移话题，讨论积极乐观的问题。

　　3.充分肯定自己

　　抑郁症患者必须为自己设定一定的目标，并每天为自己设定一些小目标。只要他们完成了这些小目标，他们就必须在晚上睡觉前确认自己的成就和进步。此外，抑郁症患者应该少写日记，但要写下更好的体验。一方面，你可以避免让自己多愁善感，也可以让自己更积极，更相信自己。

　　4.保持适当的运动

　　运动确实可以改变你的情绪。即使你现在感到焦虑，抑郁症患者也不应该立即感到害怕。他们应该立即投入运动。即使此时没有办法立即运动，也应该停止工作，立即外出散步。良好的运动有助于刺激人体中枢神经系统，并散发出一些令人兴奋的神经信号，部分焦虑会立即缓解。

　　症状严重的抑郁症患者必须按时服药，并定期接受复查，因为抑郁症很难在短时间内完全恢复，精神疾病也可能在康复后复发。家庭成员通常应该为病人提供强有力的支持，鼓励和照顾病人，积极配合医生的治疗，并在生活中随时关注病人的心理变化和日常行为，以