走出抑郁症的方法是什么

　　抑郁症是一种比较严重的心理疾病，它可以让人觉得活着没意思不如去死，所以如果大家一发现自己有抑郁症的苗头，一定要及时将其扼杀在摇篮，如果你已经确诊为抑郁症，那也不要急，我们可以参考走出抑郁症的经验，这些经验主要有心理方面和生理方面的。

　　俗话说心病难治，这抑郁症就是一种很难治的心理疾病，它的发病原因多不胜数，发病状态更是千变万化，这就给治疗带来了困难，所以很多得了此病的人都走上了自杀这条路，不过也有人战胜抑郁症的，下面我们就来看走出抑郁症朋友的经验。

　　抑郁症患者应适当调整工作时间和休息时间，设定锻炼时间，经常放松紧张的神经;平时多听舒缓音乐，让优美的音乐化解精神疲劳，轻松舒适的音乐不仅能给人以美的启迪和享受，而且还能让人们的精神得到一定程度的放松。可以故意放慢生活节奏，冷静镇定地处理各种错综复杂的事情，即使你不小心做错了，也别责怪自己，这有利于心理平衡，也有助于缓解患者的心理压力。

　　抑郁症缓应勇敢地面对现实，要勇于承认自己的能力有限，承认自己不能正确处理某些事务，多交朋友，多和朋友聊天，真诚的交流或信任不仅能增进人们的友谊，还能使你的精神得到安慰，困扰就会随之消失。以上这些方法你都可以试试，如果在一段时间后病情没有明显的改善，你最好在精神病医院或精神病诊所咨询治疗。

　　抑郁症病情一旦确诊，应立即制定合理的总体治疗计划。对于首次抑郁症发作的患者，医生可以为其开一些药物，药物维持治疗的时间应为6个月至1年。对于第二期，应延长治疗时间，治疗时间应为3至5年。对于第三期，就必须长期维持治疗。

　　这些宝贵的经验都是非常有效的，因为它们是曾经的抑郁症患者根据自身情况总结出来的，如果你不幸患了抑郁症，请不要放弃治疗，要相信世界上还有很多像你一样的人在与病魔作斗争，此外，建议没患此病的朋友平时保持积极乐观的心态。