有轻度的抑郁该怎么治疗

　　我有轻度的郁闷症，每天都不肯出去，并且还一直在发愣，什么也不爱干，看起来挺吓人的，想知道有没有什么好的方法能够治疗的。

　　一定要恰当的宣泄自己的压力，能够找朋友喝喝酒倾吐自己的状况。一定不能够压在心底。恰当的给自己组织一些娱乐活动比方唱k，逛街做运动等。

　　轻度郁闷该怎样治疗：

　　1、防止将消沉的工作

　　千万不要讲消沉的工作，由于没有人情愿听消沉的言谈，这也并非是不怜惜患者，首要的是亲友听患者谈消沉的东西，会强化他们好谈消沉的东西。

　　2、要及时的必定自己

　　每天晚上在睡觉曾经，应该要及时的必定自己这曩昔一天的成果和前进，不要讲消沉的工作，也能够经过写日记的方式把自己的体会、前进、成果都记到日记上，经过天天写日记的状况，这样会觉得生活过的越来越有意思。不好的心境也就会一扫而空。

　　3、坚持正常的活动

　　关于细微患者本来是能够正常上班、正常做家务的，但是有的患者却什么也不做，这样是很有害的，越这样越感到自己没有用，实际上患者是有才能完结工作任务的，一起也有才能搞好家务，只需该干的坚持干，自己的心情就不会日一失落。

　　4、定方案的时分要留有余地

　　每天晚上在睡觉之前能够把第二天要做的工作都订好方案，方案不要定的太高，也不要太低，要充分的留有余地，这样每天都能够顺利完结方案。这就是人们一般所说的“跳一跳就能够摘下果实来”。