长期抑郁症怎么办

　　最近都没有睡过一天的安稳觉，并且脾气也变得越来越浮躁，并且还很难控制，有的时分还莫名的悲伤，郁闷，爱钻牛角尖，总觉得自己很惨，每次睡觉都很困难，长时刻郁闷可怎样办?有没有什么好的办法能够医治的。

　　关于郁闷症患者能够多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良心情，运动是增强体质的一种有用的办法，到相关医院进行检查，在医师的指导下进行医治和用药。

　　长时刻郁闷症怎样办：

　　1、不要孤注一挪

　　为了防止发生这种片面的依赖，最好是有日子的多个方面：朋友，家庭，作业，喜好和爱好，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当日子的某一个方面发展不太顺畅的时分，你还能够从其它的方面获得安慰和支撑。

　　2、留意睡觉、饮食和运动

　　恰当的运动也能够有用改善郁闷症，有助于增强膂力。它也能较快地进步心情，短时刻地缓冲郁闷。

　　3、要明确你的价值和方针

　　假如你还没有写下你的价值和方针的个人声明书，就应该主张你做一下。它能协助你点评目前的作业和个人日子是否符合你的价值观。假如不是的话，它能协助你挑选最有利于脱节郁闷苦恼的改动方案。

　　4、把快乐带入到你的日子

　　即使你以为你还没有资历享用自己的欢喜，可是至少你应该做你自己所喜爱的作业。不管作业怎样忙，你也有必要找时刻来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己快乐的作业。眼前的欢喜能协助你防止未来的郁闷。将欢喜带进日子的确是良好心境的根本策略之一。

　　4、能够树立牢靠的人际联系

　　树立牢靠的人际联系需求时刻，需求你自己的尽力，不可能一夜就树立成功。尽管好像有点困难，但你要记住：在日子的任何阶段都能够树立这样的联系。树立牢靠的人际联系的进程有很多过程，下面举一些比如，通知你怎样着手进行。