抑郁症的预防方法是什么

　　我媳妇最近一段时间因为一些琐碎的事情而感到闷闷不乐，整天也不说话，有的时候还自言自语，很是担心，医生说有抑郁倾向，我想知道有没有什么好的预防抑郁症的方法。

　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素，对抑郁情绪的改善也是非常有帮助的。

　　抑郁症的预防方法是什么：

　　1、享受音乐，在辛苦一天的工作之后，可以利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，然后好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的旋律之中，即便是只有短短的十几分钟，也能够帮助自己减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　2、保持乐观开朗的心情，多参加一些集体的娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己的生活变得充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。也可以多跟年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　3、做自己感兴趣的事情，如果事业上没有获得成功，就要想办法增进自己的技能，可以先从自己感兴趣的事情入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，特别是在周末的时候，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也是非常有效果的。

　　4、保持善良平和的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。