和所有的抑郁情绪说再见！

心境是心情的布景、底色或基调，是一种相对安稳耐久而又不是很激烈的心情状况。即便心境很好，该有的喜怒哀乐心情也都会有。也就是说，心情是具体的、短暂的、明显的，而心境则是耐久的、安稳的、相对荫蔽的。

如果心境持续失落，需要警觉郁闷症。在专业分类上，郁闷症归属为心境妨碍。

郁闷症不等于想不开，它是一种心理疾病，能够有诱发要素，也能够没有。

呈现郁闷症之后，能够在精神专业组织进行心理评价，来确定郁闷的严重程度。

郁闷症较轻的话，能够进行心理医治，同时鼓励积极运动。

对于中重度郁闷，要首要选用药物医治，在病况部分缓解或根本缓解的时分，进行心理医治最佳。

郁闷症不像感冒，不可能简略地扛一扛就会康复。郁闷症的医治是以药物医治为主，并结合心理医治、物理医治和其他医治方法的归纳医治。

缓解郁闷、焦虑心情，试试这些方法

01

做一些放松练习，比方腹式呼吸——自动缓慢地深深吸气和呼气，吸气和呼气时刻各到达六秒钟左右。

02

运动。在量力而行的条件下，挑选适合自己的运动。如果体力答应，能够进行有氧运动，每周四到五次，每次大约半小时。

03

沐浴阳光。能够每天在阳光不太激烈的时段，晒晒太阳，时刻大约20分钟。特别是上午晒太阳，也有助于缓解郁闷心情。

04

和外界保持联系和交往，尽量不让自己处于孤独、关闭的状况。

05

合理宣泄不良心情，比方适当哭泣、向亲友倾诉等，取得更多的他人、社会的支持。

06

多添加一些积极的自我暗示。在日子当中注意积累、收集、体会一些比较细小的高兴，经常地体会和回味日子中的小美好。

07

若有睡觉妨碍，遵医嘱使用改进睡觉的药物.

总的来讲，呈现郁闷心情，纷歧定是得了郁闷症。

但是，患了郁闷症，不要自己扛。及时寻觅专业医师的医治，才是关键。