走出重度抑郁症我只用了九个月的时间!我做了哪些努力?
来源:科大抑郁症专科 日期:2023-12-12 10:30:53我想抑郁症最绝望的是行尸走肉,脑海里充斥着绝望自杀的念头,以及心境低落到了谷底和身体处于一个僵硬与冰冷的状态吧?有人说这还不是最严重的,最严重的是不吃不喝不睡、不动、木僵,一副活活耗死与等死的状态?
不管是哪种痛苦,得了抑郁症,没有谁比谁轻,也没有谁比谁严重!都是很痛苦、很难受、很煎熬的。那种痛苦,经历了再也不想去回想了,也几乎找不到文字来表述了。
我自己就亲身经历过这种人间炼狱般的折磨,差点也做了傻事,好在那一刻清醒了过来。如今我重度抑郁症康复五年多了,庆幸的是我只用了9个月的时间就战胜了重度抑郁症,实现真正意义上的断药和康复治愈了,至此再也没有吃一颗精神类药物,也没有复发过。
回想曾经,真的触目惊心啊!
如今已经远去,我只想给你力量和温暖,告诉你其实走出重度抑郁症真的不难!
我九个月就走出了重度抑郁症,你或许会说我根本就不是重度抑郁症,不然九个月得时间是走不出来的。
或许这是你的认知和知道的世界,但是在你的认知以外,是有你不知道的很多事情,所以这并不奇怪。
然而,我想告诉你的是:重度抑郁症,走出来的速度,取决于个人,而不是病情!
因为,每个人的情况都是不同的,其理解能力和自救能力也是不同的。同时,配合治疗也是非常重要的。
所以,不要再惯性地认为这是很难的事情了,只要我们勇敢去面对这该死的抑郁症,那么你就已经具备了一个乐观的精神理念,剩下的就是配合治疗,加上自我的自救行为,那么随着时间的推移,走出来是必然的。
九个月走出了重度抑郁症,那我又做了哪些努力了?
我也和很多朋友一样,患上抑郁症之后,并没有第一时间去医院治疗,而是想看看自己能不能自行缓解和好起来?我天真地以为可以,但是事实上我一天比一天难受和煎熬,就这样自己倔强的熬了几个月,痛苦并没有减轻,反而更加难受了!
症状也没有得到缓解,反而我的失眠越来越严重了,不得已才去医院的。
是不是你也如此呢?所以我能够迅速的走向康复,完全离不开一个按照医嘱去治疗,从一开始我就知道、也明白,治疗抑郁症,尤其是重度抑郁症,治疗上要严格按照医生的要求去治疗。
换言之服药这块我们要敬畏起来,不要因为副作用的产生就排斥吃,或者不去吃,一定是按时服用,然后做好定期复查。
如果确实吃了药物副作用难受,完全是可以跟医生沟通调整的,但却不能自己私自停药,这是治疗的关键,也是最不能去做的事情。
多少患者,就是因为私自停药,导致治疗上前功尽弃,不仅浪费了自己的时间,还给自己带来了更多的挫败与遭遇。严重打击了自我的信心。真的不建议啊!
而我知道吃药治疗是治病、我一定要走出来、我一定要活出自己!
我就是带着这样的理念与自我激励,熬过了很多痛苦的日子,不管多么难受,我都把它们忍受了过来。
正是因为我的这一正确做法和自我激励的疗愈法,使得我的病情很顺利地就得到了缓解与控制,尤其是我的失眠很快就得到了遏制。但是服药是远远不够的,我们还需要自救,而自救我分为两个部分,这也是大家都可以做到的事情。
那就是坚持运动和提升自我的思想境界与充实自己的精神世界。看,是不是很简单?
那时的我,即便每天很痛苦,我都会外出散步和走路,每天出去走走,心情自然会好很多,不然既不运动,又不配合治疗,那么我们的痛苦就会不断的延续下去,那何时才是个头呢?
所以,自救的意识和精神,对于每一个患者来说是至关重要的,也是走出的必备条件!
你如果还没有意识到这一点,那么你的煎熬就会持续下去,直到你哪天真的具备了,那么也就开始迈向好的开始了,但是时间你耽误了,或者时间可能并不会等你了。所以趁早自救和治疗,也是快速走出来的一个因素。
而关于自我思想境界的提升和精神世界的充实,很简单,就是你不要总是憋在家里了,或者房间了,换言之就是去看看书、社交、做做自己喜欢的事情,让自己忙碌起来。
当我们有些事情可以做起来时,我们的生活自然会充实起来。而且,在做起来的同时,你的思想和社交自然也就打开了。这是一个循序渐进的过程,不可急于求成,很多事情自己去做了,那么就会形成点滴的积累,对你来说都是有疗愈与帮助的。假设长期自我封闭,思想就会慢慢颓废和无价值感徒增。
人,是社交动物,人也是流动的,生命亦是活动的。
所以,我们需要去户外呼吸新鲜空气,也需要一些些文字的疗愈与冲击,更需要一个活跃的世界来点亮自己沉睡灰暗的精神世界,所以我们需要动起来,而动起来,就是抑郁症康复的一切,也是走出来的保障。
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