为什么产后容易抑郁？得从这4个方面找找原因！

 　　产后抑郁症妇女是产后常见的精神疾病。它的主要症状是持续的抑郁.无精打采容易困倦.我经常因为小事发脾气，担心照顾不好宝宝会给自己带来太大的压力，甚至觉得生活没有意义，有自杀的想法。在生活中，许多人因为母亲的虚伪和夸张而患有产后抑郁症。但事实上，产后抑郁症是由很多方面形成的，而不是母亲的虚伪。

　　为什么产后抑郁?

　　1.由于产后激素水平的变化

　　女性产后乳素水平较高，雌激素水平会下降。一旦雌激素水平降低，由于激素的变化，就会出现抑郁和情绪不稳定。情绪不稳定会使孕妇总是感到压力，给产后抑郁症带来隐患。

　　2.身体生理变化

　　从怀孕到分娩，妇女的胸部会变大，在分娩过程中会侧切，这会使妇女在分娩后发生生理变化，如果妇女不能立即适应，情绪会发生变化。

　　3.家庭因素

　　分娩后，由于生理变化、自身情绪和喂养儿童与家庭成员之间的矛盾，抑郁的心脏很容易使女性抑郁，如果她们不能发泄内心的积压。或者家庭的不理解使孕妇心理敏感，感到压抑，容易抑郁。

　　4.睡眠休息不够

　　产后日夜照顾孩子让产妇自己休息不够，睡眠不足使免疫力低下，也让内分泌发生变化，影响情绪。

　　产妇应该如何预防产后抑郁症?

　　1.控制情绪

　　产后要有目的地控制自己的情绪，尤其是生气的时候.焦虑.当出现抑郁等负面情绪时，一旦出现及时调整，做自己喜欢的事转移注意力，尽量远离不良情绪。

　　2.寻求家庭帮助

　　在照顾孩子的时候，如果自己觉得累了，可以找家人帮忙，为自己有足够的休息时间，防止疲劳，也避免思想负担。

　　3.寻找伴侣的理解

　　当你感到内心的压力时，你可以和你的伴侣交谈，寻找他们的理解和支持，安慰你压抑的情绪。

　　温馨提示：产后妇女应多休息，保持清淡饮食，恢复身体健康。产后体质虚弱容易导致气血不足。气血不足也会影响情绪，所以我们应该注重调节气血。让血液循环。此外，当产后身体恢复得当时，适当运动，释放身心，提高抵抗力，改善内分泌，也有助于缓解情绪，有效预防产后抑郁症。