如何摆脱抑郁症的困扰？这7个小妙招可以帮到你

　　抑郁症患者必须接受他们自己的抑郁事实，许多人不能接受抑郁事实，导致疾病的延迟。因此，既然它已经到来，最好勇敢地接受和面对它，如果你越抵制自责和抵制，那么抑郁症的恢复就越不利，只有面对和接受，疗抑郁症的开始。

　　那么，如何摆脱抑郁症呢?

　　接受自己患抑郁症的事实

　　接受自己患有抑郁症是治疗抑郁症的第一步。如果你没有勇气面对抑郁症，选择逃避，这只会加重抑郁症，导致更严重的精神疾病。因此，接受你患有抑郁症的事实是治疗和康复抑郁症的第一步。

　　找出抑郁症的原因

　　只有找出抑郁症的原因，才能有效预防和治疗抑郁症。只有找到病因，才不会对抑郁症产生恐怖。至少在这个时候，你可以知道你抑郁的原因是什么，并找到有效的预防和治疗方法。

　　不要排斥治疗

　　抑郁症去医院最关键的一步，去看医生和药物，及时跟进，可能服用抑郁药有很大的副作用，副作用反应也取决于个人体质，及时向医生反映自己的感受，抑郁药需要2-3个月才能发挥作用，所以，必须有耐心，当然，这是痛苦的，但必须克服。

　　找一些你感兴趣的东西来缓解

　　除了吃药，你还可以找到一些你喜欢做的事情。如果你不能工作，你必须原谅自己。你必须有一种安慰的语言来安慰自己。不要自责太多。

　　做一些适当的运动

　　找到合适的运动，跑步可以发泄抑郁，虽然此时想要懒惰，甚至走路也不能呼吸，但为了自己的健康，你必须让自己移动。

　　积极鼓励自己

　　多做积极的自我暗示和自我鼓励，按时去看心理医生，多读心理书籍，多做自我心理调节工作。

　　多沟通

　　与知己和朋友交谈，告诉他们自己的痛苦，分享他们的心理和精神压力，不要单独承担，如果有必要告诉他们的亲戚，许多抑郁症患者害怕他们的家人，所以选择一个人来承担。如果你真的不想告诉你的家人，你可以找到最好的朋友来谈谈，说话也是分享压力的一种方式，比一个人要好得多。

　　总而言之

　　抑郁症是一种常见的精神疾病。当你患有抑郁症时，你必须勇敢地面对它。只有接受抑郁症的现实，你才能接受治疗。平时要多做自我鼓励和自我调节，多找朋友沟通，有利于疾病的治疗和康复。