区分抑郁症和抑郁情绪，尝试做到2点走出抑郁阴霾！

　　张国荣、乔任梁、崔雪莉等许多著名明星因抑郁症而结束了宝贵的生命。抑郁症已成为仅次于心脑血管疾病的第二大疾病。抑郁症不脆弱，矫情或不可思议，这是一种比人们想象的更严重的疾病。此外，抑郁症也是一种全身性疾病。如果反复发作或不及时治疗，可能会导致残疾，增加疾病负担。

　　抑郁症的表现是什么?

　　抑郁和思维障碍

　　持续抑郁、焦虑和抑郁，莫名其妙地哭泣，缺乏快乐，尤其是在早上。也有少数患者面带微笑，但内心却很痛苦。此外，思考问题和联想变得极其困难，反应迟钝，注意力不集中，记忆力明显下降。

　　兴趣减退和无精打采

　　对周围的事情和人不感兴趣，做事缺乏动力。整个人无精打采，即使有足够的休息，仍然感到虚弱。

　　自我评价低，情绪消极

　　非常自卑和自责，认为自己对社会和家庭没有用处和价值，甚至认为自己是家庭的负担。对一切都感到悲观和绝望，有时会自伤或自杀。

　　动作变得迟缓或激越

　　无论做什么，动作都变得非常缓慢，不喜欢和别人交流，总是呆在家里或床上。有时躺在床上不吃不喝，也不愿说话;有些人变得异常烦躁和坐立不安。

　　身体症状

　　睡眠障碍，躺在床上睡不着，凌晨3:00~4:00左右醒来，睡眠浅，容易醒来。没有食欲，体重逐渐下降;也有一部分人食欲大增，暴饮暴食，性欲下降。

　　如何走出抑郁阴霾?

　　别再自责了

　　抑郁症是一种终身疾病，每个人都没有创造或选择的能力，所以不能指责，应该第一次告诉亲戚和朋友，他们患有抑郁症需要寻求帮助。

　　保持规律的生活

　　做日常生活，按时起床，按时入睡，按时吃饭，不能总想着生病。另外，尽量简化生活，适当改变生活方式，减轻压力，暂时离开让自己感到抑郁或焦虑的环境。

　　温馨提示：抑郁症会影响人们做决定的能力，因此在此期间不能做出重大决定，如换工作或离婚。与家人或朋友一起参加擅长的活动，可以提高自我成就感，慢慢恢复自信，克服抑郁症。另外，寻求专业的心理医生治疗，这样才能更好的走出抑郁阴影。