怎么预防抑郁症

　　如果咱们周围的环境整天都气氛阴沉沉的话，那么人的心性就很有可能会产生一些变化，抑郁症有可能就是这样发生的，抑郁症是目前来看病发率极高的精神疾病，因此我们要将抑郁症了解清楚，生活当中要展开一些抑郁症的预防工作才行，大家需要将此病的预防措施认识透彻，那么抑郁症疾病的预防注意事项会有哪些呢，接下来为大家来介绍一下吧。

　　坚持合理运动：

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　营造快乐童年：

　　童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素，抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　多一些人际交往：

　　老年人退休后往往觉得孤独寂寞，平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事，更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人，如果多参加一些社区的活动，不仅可以扩大朋友圈子，而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴，既丰富了生活内容，又能通过相互交流，相互开导。抑郁症不仅需要老年人自己的努力，同时也要家人的关心、理解，人是社会性的，老年人也不例外，首先应鼓励老年人多参加集体活动，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、练练书法及绘画，还可参加老年大学，也可积极进行户外活动，如打球、跳舞、逛公园、慢跑等。

　　注意培养和谐的家庭气氛：

　　家庭中的成员应该尽其所能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛，尊老重老，让老年人感觉到老有所养，老有所用，老年人也应该与青年人多一些沟通，多了解现在年轻人都在想什么，建立相互理解，相互支持的家庭氛围。当遇到烦心事，最好找个人倾诉一下内心的压抑，千万不要把所有事情都放在心里，与其他朋友一起分享各自的快乐和痛苦，才能心胸舒畅。因此老年人多参加集体活动，多结交朋友，丰富了生活，又能通过相互交流，相互开导，使老年人的身心得到健康的发展，这也是预防老人抑郁症的方法。

　　抑郁症疾病的预防注意事项就是这些知识了，因此大家要警惕抑郁症的出现，必须要小心该病的发生才可以，提醒患者朋友们要多多了解抑郁症的知识，而且要做好关于抑郁症的预防，自己心态方面也是要注意进行调理才可以的。