抑郁症并不是“心情不好”，如何判断？

　　抑郁症不是一种简单的抑郁症。如果它是持续的、无休止的悲伤、疲劳或易怒，我们需要警惕抑郁的可能性。精力不足、睡眠不足、过度使用手机和互联网、电子游戏和手机游戏成瘾、注意力不集中、生活拖延、缺课迟到或成绩下降都可能是由抑郁症引起的。

　　需要注意的是，抑郁并不等于抑郁。抑郁不是简单的“坏心情”它有严格的诊断标准，不能根据个别疾病或简单的筛查量表来判断自己患有抑郁症。

　　抑郁症怎么识别?

　　让我们看看有什么症状!根据美国儿童青少年精神病学会的说法，(AACAP)儿童青少年抑郁症主要有以下10个典型表现，包括：

　　自己感到(或被别人观察到)抑郁，悲伤，容易哭泣，爱发脾气。

　　从喜欢的东西中获得的乐趣没有以前那么多。

　　与朋友在一起或参加课余活动的时间比以前少了。

　　与以前相比，食欲或体重变化明显。

　　睡眠明显比以前多多少少。

　　容易感到疲惫，不像以前那样精力充沛。

　　感觉一切都是自己的错，或者自己一无是处。

　　比以前更难集中注意力。

　　上学不如以前那么专心，或者在学校表现不如以前。

　　有自杀的想法。此外，儿童和青少年抑郁症常伴有身体不适，如频繁的头痛或胃痛。患有抑郁症的青少年也可能会尝试喝酒或其他懒惰的东西，试图让自己感觉更好。

　　如果上述症状持续两周以上，明显影响正常生活、工作、学习和人际交往，建议您到精神心理专科医院或综合医院精神科或心身医学科就诊。

　　对于青少年家长来说，他们应该注意观察孩子的生活习惯和情绪状态是否异常。一般来说，儿童的睡眠、饮食和情绪都有一定的规律。儿童突然失眠、食欲不振、不愿外出、不愿与他人相处，这可能是心理问题的信号。如果父母能够观察孩子的生活细节和异常行为，他们可能会尽快发现青少年抑郁症的迹象，避免一些极端事件。

　　日常生活中应该如何预防抑郁?

　　学会管理情绪

　　压力和消极情绪的影响可以通过心理暗示、注意力转移和情绪调节来缓解。

　　寻找情感出口

　　反复施压容易导致抑郁的风险。

　　正确处理人际关系

　　善于与人沟通、理解、帮助他人也是快乐的自己。

　　运动可以缓解紧张情绪

　　每天至少有半小时到50分钟的健身时间，可以缓解情绪，减少紧张。

　　抑郁症的发病机制尚不清楚，但人们普遍认为抑郁症是生物学、心理和社会环境等诸多因素的结果。大多数抑郁症可以治愈或改善。一旦你发现自己有抑郁症的症状，你必须找正规医院的医生进行评估和治疗。你不能盲目地用药。

　　抑郁症只是一种常见的疾病，就像内心感冒一样，让我们正确认识和面对抑郁症，尽快走出阴霾，再次看到阳光。