出现这4种异常要警惕重度抑郁来袭，从2个方面摆脱抑郁情绪！

　　抑郁症已经成为我国第二大疾病，患者情绪异常低落.思维变得缓慢，言语动作减少等等。抑郁症严重困扰着每个人的工作和生活，增加了家庭和社会的负担。大约15%的抑郁症患者死于自杀，如张国荣、乔任亮和崔雪莉，这让人们感叹不已。

　　抑郁症来袭的症状是什么?

　　1.对什么都不感兴趣

　　一般来说，当人们情绪低落时，他们会主动做自己喜欢的事情。然而，严重抑郁症患者对任何事情都不感兴趣。行为变得缓慢，生活变得更加被动。他们不想做任何事情，也不想和周围的人交流。有时他们整天卧床休息，呆在家里，疏远亲戚和朋友，不参加任何社交活动。在严重的情况下，他们不会光顾自己的生理需求和个人卫生。如果抑郁并伴有焦虑，他们往往会坐立不安，不处走动，用手指抓住，甚至伴随着消极自杀的概念和行为。

　　2.持续情绪低落

　　轻度抑郁症患者总是不快乐，他们的兴趣降低;严重的人感到痛苦，对未来充满悲观和绝望，甚至有一种痛苦的心态。低自我评价，产生一种无价值和无助感，往往伴随着自责和自责，甚至是幻觉。

　　3.认知功能损伤

　　注意力不集中，记忆力明显下降，做事健忘，反应时间增加，警惕性高，学习困难，眼手脚不协调，思维灵活性下降。

　　4.思维变慢

　　抑郁症患者思维联想速度慢，反应慢，言语活跃减少，言语减慢，声音低沉，打架难，甚至无法顺利完成沟通。

　　如何摆脱抑郁?

　　1.接受自己的烦恼和痛苦

　　每个人都有自己的烦恼，会因为生活中的各种事情而痛苦。我们应该学会接受，尽可能地改变我们能改变的，接受我们不能改变的。

　　2.不能强迫自己

　　掌握生活节奏，合理安排工作和作息。你可以每1~2小时锻炼10分钟，比如喝杯茶或者出去散步。每天加班不要超过两个小时，不要把工作带到家里，以免引起抑郁。

　　温馨提示

　　通常，你应该主动与亲戚和朋友交谈，或者你可以把你想说的话写在日记里。保持舒适的心情，培养乐观和开放的精神，相信你能克服抑郁。确保你每天都有足够的睡眠来保持生活规律。选择清淡营养的食物，注意均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，拒绝吃辛辣刺激性食物。