预防抑郁症的方法有哪些？就做这些

　　抑郁症在预防和治疗中同样重要。在预防抑郁症时，我们必须注意策略和一些有效的方法。我们应该从生活的各个方面调整和预防抑郁症的发作，比如保持良好的睡眠.饮食和锻炼。要多注意心理治疗和预防，保持良好的情绪，建立良好的人际关系，有利于预防抑郁。

　　预防抑郁症的方法有哪些?只要这样!

　　1.确立你的人生目标

　　如果你容易抑郁，检查你是否有人生目标和价值观，看看你是如何度过每一天的。复发性抑郁症的一个重要原因实际上是我在日常生活中所做的与我真正重视的不一致。这种不和谐本身无法长期平衡，影响心理的转变。建议，总结和写下你的人生目标，并制定一个行动计划来实现你的目标，这可以帮助你摆脱抑郁。

　　2.调节焦点

　　每个人在工作或生活的某些方面都会遇到困难，或者夫妻之间的分歧，或者对个人爱好不满意，或者生活似乎充满了问题。因此，如果你把自尊与生活中的某些事情联系起来，你会变得非常脆弱。为了防止这种片面的依赖，尽量不要把所有的注意力都集中在某件事上。当生活的一个方面不顺利时，你也可以从其他方面得到安慰和支持。

　　3.注意维持规律作息

　　睡眠不好.食欲不佳.如果你身体不好，你也容易抑郁。因为你的日常活动会耗尽你的精力，你很快就会不知所措。失眠是抑郁的常见后果，抑郁会使你容易抑郁，所以你应该养成良好的睡眠习惯。此外，过度节食会让你感到沮丧.疲劳无力，所以最好多运动，这样可以预防抑郁的发生，有利于增强体力，在短时间内缓解抑郁。

　　4.做你喜欢的事

　　抑郁症常常导致自尊心下降，甚至放弃自己。容易患抑郁症的人往往善良体贴，但他们往往低估和贬低自己，拒绝应得的幸福。因此，当你心情不好时，你最好学会享受你的幸福，做你喜欢做的事??事情。快乐可以帮助你预防抑郁。

　　5.建立良好的人际关系

　　当不好的事情发生时，你可以和你信任的人交谈，不管是亲戚还是亲戚.配偶或朋友。这是预防抑郁症最重要的保证之一。如果你没有这样亲密的关系可以依靠，而你的朋友不能给你情感上的支持，你可以开始建立这样的支持关系。

　　抑郁症对病人非常有害，甚至在严重的情况下危及生命。因此，我们必须积极预防抑郁症的发生，建立亲密的友谊来获得支持，并不断鼓励自己和自我控制，从而有效地预防抑郁症的发生。