抑郁症高发很可怕？别慌，送你5招可预防！

　　尽管现在的生活越来越好，但压力却越来越大，许多人的脸上失去了发自内心的微笑，反而总是忧心忡忡。

　　越来越多的棘手问题需要自己处理，所以情绪会变得非常糟糕，甚至特别抑郁，长期抑郁可能导致抑郁，抑郁的危害非常大，所以我们必须预防。

　　如何预防抑郁症?

　　1.转移注意力。

　　不要让自己在日常生活中总是处于抑郁状态。当你在工作或生活中感到上气不接下气时，你应该适当地转移注意力，让自己放松。

　　例如，做一些你感兴趣的事情。玩游戏是转移注意力的好方法，或者你可以去购物，看到更多美丽的东西，这会让你感觉更好。

　　2.多听音乐。

　　音乐是一种很好的治疗药物，也是生活的调节器。当你特别沮丧的时候，你可以听音乐，选择一些快乐的，这会让人们忘记消极的情绪，特别是一些更兴奋的音乐，会调动情绪，让自己兴奋。

　　3.学会说话。

　　许多抑郁症患者不喜欢与他人交谈。如果抑郁症持续时间过长，很容易形成抑郁症。因此，当他们发现自己有太多的负面情绪时，他们应该与朋友或亲戚交谈，释放不良情绪，放松身心。

　　4.旅游。

　　如果你觉得自己的生活和工作特别沮丧，不要让自己一直处于这种消极的状态。你应该出去放松一下。如果条件允许，你可以去一个更远的地方改变环境，离开悲伤的地方，看看青山绿水，看看你喜欢的美丽风景，接触大自然，呼吸新鲜空气，瞬间放松，释放负能量，这有利于预防抑郁。

　　5.定期体检。

　　定期体检不是常规体检，而是与抑郁症有关的一些检查。有必要定期进行体检以预防抑郁症。因为定期体检可以尽早发现一些心理变化，并提前做好相关预防工作，从而避免抑郁症的发生。此外，在治疗抑郁症的过程中，我们还应注意定期体检。

　　在预防抑郁的生活中，你也可以考虑更多美好的事情，比如与家人相处的温暖时刻，多微笑，或者吃一些你喜欢吃的食物，比如糖果或饮料，这样你的心情会好得多。此外，你可以在晚上洗个热水澡，完全放松身心，轻松提高睡眠质量，从而使自己充满正能量。