抑郁症有哪些症状？送你5招来远离抑郁症

　　现在我们很多人因为很多事情而感到不开心，形成了抑郁症的症状。抑郁症是一种常见的心理障碍，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为抑郁、兴趣低下、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责、饮食、睡眠不足，担心自己患有各种疾病，感到全身不适，严重抑郁杀的想法和行为。

　　抑郁症的症状如下：

　　1.情绪低落，明显而持久的情绪低落，抑郁和悲观。轻度抑郁会感到沮丧。没有快乐。兴趣减少，严重的会痛苦。悲观绝望。生不如死。

　　2.认知功能损害，最近发生的事情记忆力下降，反应时间长，警惕性提高，语言流畅性差，学习一些东西变得困难。

　　3.情绪不好，消极悲观，情绪低落。失去对生活的热情，失去对工作的热情，容易激动和发脾气。我经常因为小事生气。我无法控制自己的情绪，甚至莫名其妙地生气。

　　4.封闭自己，不愿意与他人交流，封闭自己，喜欢独处，不愿意与陌生人接触。即使你把好朋友拉得越来越远，你也没有意识到这是社会冷漠造成的，经常把责任归咎于别人。

　　5.身体疲惫，觉得自己能力有限，不想做任何事，被外人误认为懒惰。不求上进心，但实际上濒临精神崩溃。

　　远离抑郁症，要做到：

　　1.做到三不今天不生气，昨天不后悔，明天不担心。

　　2.睡个好觉，该睡觉的时候睡觉，不要想别的事情，不要分时间和场合，想睡多久就睡多久。自然，睡眠质量会逐渐提高。

　　3.在户外活动中，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和最天然的药物。增加一些户外运动的时间，如爬山、跑步等，这不仅可以锻炼身体，而且非常有助于调节情绪，可以大大缓解抑郁症。

　　4.自我保护，适当做一些保护，避免刺激和干扰。你也可以和不同的人交流，这是最有效和最直接的方法。一旦你和别人交流得更多，你的情绪自然会开放，抑郁症就会消失。

　　5.娱乐活动，在日常生活中安排一些娱乐活动，找到一些爱好，如外出摄影、绘画、看电影、参观公园等，可以转移部分注意力，逐渐将注意力从困惑调整到生活和工作。

　　走出这个封闭的空间，走出家门，出去感受。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，这样可以缓解心情。