社会压力大易患抑郁症 六招教你如何预防抑郁

　　当今社会压力很大，很多人在面对这些家庭压力、就业压力、生活压力等时容易患抑郁症。所以抑郁症在现代人中比较常见。那么应该怎么做才能有效预防抑郁症呢?今天，我将教你六种有效的预防抑郁症的方法。

　　1.合理饮食

　　注意自己的饮食习惯，保证全面的营养，增强体质，对自己的身体有很强的保护作用。

　　2.加强自我心理调节

　　自我心理调节包括调整认知结构、提高自我意识、塑造健全人格、预防抑郁症、提高适应能力、掌握自我调节方法等。

　　3.歌唱疗法

　　可以和朋友一起去卡拉ok厅，大声无拘无束的唱歌，释放胸中的抑郁，对调节情绪，释放压力有很大的好处。

　　4.开阔视野

　　培养热爱阅读的兴趣，丰富自己的精神生活，浏览自己感兴趣的网页，在业余时间听广播，了解世界上每天发生的新闻，尽量不要让负面情绪侵占自己的意识。

　　5.积极参加各种实践活动

　　锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

　　6.做有意义的事

　　做有意义的事情可以让人保持健康愉快的心情，每天尝试做三件事，大小都无所谓。即使是微笑或者学会做一道菜，只要是你认为有意义的事情，你也会感到快乐。

　　面食是中国的传统主食，但经常食用可能会影响健康。哈佛大学的最新研究发现，大量食用碳水化合物会增加抑郁症的风险，同时也会影响体内的炎症水平。因此，合理安排饮食换各种主食最健康。