日常生活如何预防抑郁症？教你远离抑郁困扰

　　随着人们生活压力的增加和社会竞争力的日益紧张，人们的精神状态难以应对现实，各种原因容易导致抑郁。抑郁症是一种常见的精神疾病，它不仅心情不好，而且是一种精神流感。那么日常生活中应该如何预防抑郁呢?

　　寻求心理学家的帮助

　　及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极得到家庭、学校和社会的支持，争取亲友的帮助。当心理负荷很重，不容易调整时，应及时寻求心理咨询的帮助。

　　保持乐观的态度

　　心态真的很重要，尽量让自己开心，尽量吃自己喜欢的东西，放开自己喜欢玩的东西。平时想的太多，太爱钻牛角尖就不好了。平和真的很重要。如果心里有很多事情被压抑了很久，不妨找一个值得信赖的人，或者不想找朋友，可以和素未谋面的网友聊聊，不要一个人憋着。

　　量力而行

　　每天晚上睡觉前，我们可以考虑明天做什么。但是，计划不能定得太高，也不能定得太低，要给自己留空间，这样才能每天顺利完成计划，不会给自己太大压力。

　　坚持正常规律的生活环境

　　不要以调整情绪为由把自己封闭在一个环境中，推迟一些本可以做的事情和本可以做的事业。正常工作，必要的娱乐活动，积极做家务。

　　多晒太阳

　　心理学家认为，当阳光强度降低时，由甲状腺素控制，肾上腺素分泌减少，血液浓度降低。甲状腺素和肾上腺素可以引起细胞兴奋。如果它们的减少降低了细胞的兴奋性，人们就会情绪低落，总是感到疲劳。在严重的情况下，抑郁。

　　做有意义的事

　　做有意义的事情可以让人保持健康快乐的心情，每天尝试做三件事，不管大小，即使是微笑或学会做一道菜，只要你认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　避免过度疲劳

　　为了消除生活压力，有些人昨天打网球，今天跳迪斯科，明天和朋友喝酒，疲惫不堪，导致抑郁症再次诱发。不能急着吃热豆腐，好好休息很重要，过度疲劳和抑郁症的发病有内在的。养成良好的习惯，不要让自己陷入过度疲劳的困境。