治疗抑郁症要注意，千万不要犯这4个错

　　抑郁症是一种非常常见的心理问题。由于生活和工作的压力，很多人在照顾家庭的同时工作，没有足够的时间释放压力，很容易导致抑郁。因此，现代人应该更加重视抑郁症，及时预防，这样才能在很大程度上避免抑郁症。预防抑郁症的方法有哪些?

　　确保充足的睡眠

　　保证充足的睡眠可以预防抑郁症，因为长期失眠可能会使精神经常处于低迷状态，对任何事情都不感兴趣。而且长期睡眠不足也可能导致精神崩溃。当精神脆弱时，也可能产生不良情绪，可能诱发抑郁。

　　多交朋友，善于倾诉

　　在日常生活中，我们应该多和人交往，多交朋友，这样可以给生活增添更多的乐趣，抑郁也可能被冲淡。另外，要学会多和朋友说说自己的压力和情绪不满。诉说压力和不满可以很好的释放压力，也有助于减少抑郁症。

　　坚持锻炼

　　长期坚持自己喜欢的运动，可以很大程度上让人感到快乐，释放压力。而且在运动的过程中，可以选择走出户外，多看看美景，有效降低抑郁的风险。

　　看喜剧节目

　　在业余时间或心情不好的时候，己喜欢看的娱乐节目，学会自我调节情绪。可以看搞笑片或者搞笑综艺，可以暂时放下烦恼，平和心态。等到情绪稳定了，再去想那些烦躁的事情，你会发现那些事情并没有以前想象的那么不开心。

　　做自己感兴趣的事

　　要预防抑郁症，就要培养自己的兴趣爱好，让自己的生活有目标。情绪不好或者压力大的时候，可以选择自己喜欢做的事情，可以集中注意力，平复心情，保持心情舒畅，防止情绪不好导致抑郁。

　　抑郁症也是一种严重的心理疾病，有些人会因为抑郁症而自杀。因此要及时预防抑郁症的发现。在日常生活中，要学会适当释放压力，不要让自己的情绪一直处于消极状态，一定要学会调整自己的情绪，学会说话。在日常生活中多做自己感兴趣的事情，时刻保持对生活的向往，减少抑郁的发生。