抑郁症的预防措施有哪些吗

 　　不少人都知道抑郁症非常的可怕，它会让你发作厌世，自杀的主意。抑郁症是一种常见的心思疾病，但是它其实并不可怕，只需患者接受治疗那么就能有用的减少死亡率。现在正值秋季，那么你知道抑郁症的预防措施有哪些吗?

　　抑郁症不难治

　　“抑郁症一点也不可怕，它可治、可防、可控，就是一种心境上的感冒，没啥大不了的。怕的是患者和宗族逃避疾病，不听医生的定见，不合作治疗，不招认有病，要想恢复正常就是比较费事的一件作业了。”

　　抑郁症现在越来越为社会注重，首要因为患者除了心境丢失、压抑、懊丧、绝望，常常会有自杀的主意。由此可见，及时而积极地治疗抑郁症是非常重要的。切不可把抑郁症患者当成是思想问题或一般的精力受刺激来对待，防止发作意外。

　　季节性抑郁症的症状

　　患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：哀痛、焦虑、易怒、对事物喜好索然、社会活动减少、注意力无法会合。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。

　　季节性抑郁的防范办法

　　1.多晒太阳

　　心思专家以为，当阳光强度下降时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素排泄就会减少，在血中的浓度下降。甲状腺素、肾上腺素能引发细胞振奋，它们的减少使细胞振奋性下降，人就会心境消沉，总感觉很疲乏，严重者便会在此刻引发抑郁症。

　　2.不良心境的排解

　　假如感到心境不佳，不妨暂时放下手中的作业，多抽时间外出逛逛，或许进行恰当的体育锻炼，或许找朋友谈天，都可以缓解心思的抑郁心境。假如心思郁结实在无法排遣，不妨去看看心思医生，听听专业的教导。

　　3.坚持作息

　　因为过度的睡觉，不良的作息习气可以影响咱们的生物节律，进而导致抑郁心境的发作。

　　4.养成饮食习气

　　每天准点吃饭，其实吃饭时间可以影响到咱们的生物钟，养成杰出的饮食习气关于防范季节性抑郁症有必定作用。

　　5.选择合适的灯泡

　　因为室内灯光可以在较小程度上引起个人的心境改动。所以专家建议选择根据色温等级分类，选择合适灯泡。一般色温在4100凯尔文的灯泡，有助于敌对季节性抑郁症。