年期抑郁症的预防方法

　　更年期的女性朋友，由于激素程度的影响，心理动摇特别大，也特备容易产生更年期抑郁，所以说，心理安康很重要，特别是关于更年期的人们来说，更是要特别的留意。很多要素能够惹起抑郁症，除了本身缘由外，还有家庭、社会、心理等很多方面有关。那么如何预防呢，年期抑郁症的预防方法!我们来看一下专家的倡议：

　　一、做好意理准备。正确认识本病的发病缘由，理解其临床表现，在心理上提早做好准备。即便呈现早期临床病症，也不会因而而慌张不安。

　　二、处置好各种关系。更年期妇女心情易冲动，容易与家人发作矛盾。这就请求大家互相谅解，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不逆耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要要素。更年期妇女不但要顺应家庭，更要顺应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不了解的要多与别人交流见地，不要闷在心里自寻懊恼。要以悲观态度看待生活、看待社会，这对预防抑郁症非常有利。

　　三、丰厚生活。更年期妇女大多临近退休，有的曾经退休或下岗在家，肉体压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活布置得有节拍，恰当增加业余喜好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不只能够增加生活情味，还能坚持良好的大脑功用，促进身心安康，对预防本症大有裨益。

　　四、运动锻炼。体育活动能够促进新陈代谢，加强各器官的生理机能，进步身体素质。同时也能进步心理素质，进步对突发事情的顺应才能。应选择运动量小、运动节拍慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等，在运动中取得欢乐，忘掉懊恼和不幸，对预防本病大有好处。

　　五、正视刺激。正确看待突发事情(如丧偶、亲人分手、患病等)，对更年期妇女来说十分重要。遇事要坚持镇静，以本身安康为重，切不可心急如焚、不思结果，从而诱发或加重本症。

　　以上就是对如何预防更年期抑郁症的引见，置信大家如今对此有一定的理解了。更年期女性要做好抑郁症预防工作，才干保证身心安康。

　　上面所讲这些，希望大家好美观看。家里假如有更年期的女性朋友，那就更要留意了，不要马马虎虎去惹她们生气，她们这个时分，脾气很暴躁，而且内心很脆弱。所以我们要关注更年期女性心理安康，让她们平安渡过更年期。