抑郁症患者一定要学会这10件事情,这会让你变得越来越好
来源:科大抑郁症专科 日期:2024-05-21 09:48:35抑郁症患者一定要学会这10件事情,这会让你变得越来越好走出抑郁症的核心是学会爱自己和放过自己,包括自救自己!如果我们在疗愈的路上,能够早日悟透这个道理,那么我们也就不会被自己的思维和负面情绪侵蚀与影响那么久,更不会走很多的痛苦弯路。因为一个真正变好、变得有信心的抑郁症患者,一定是离不开这三大点的核心认知提升思维的。
谁能早日悟透,谁就能早日觉醒过来,并在接下来的疗愈道路上积极乐观地去拯救和改变、提升自己。达成这样的一种心境,那么离康复也就不远了;反之如果难以理解透彻,那么我们就必然会被自己的思维和症状牵着鼻子走,进而在浑浑噩噩的悲观状态下,过着漫长的痛苦日子。
如果说具体点,我会给抑郁症患者以下这10个康复建议,建议遵循与践行起来,能做到多少是多少,因为做了,就能慢慢看到效果和自己的价值体现。
1、带着症状去生活。
漫长的日子里,或者说疗愈心灵的道路上,抑郁症的症状其实并没有那么快消失,它是需要循序渐进,慢慢改善的。
所以你根本就不用去在意自己多久好,自己的症状什么时候走。
我很肯定的告诉:不去在意和纠结,你的身心自然就轻松了;反之你就会陷入到巨大的痛苦和煎熬之中。
所以,学会带着症状去生活,是一种生活态度,是对症状最好的应对之策!
然后,去做自己力所能及的事情、充实自己的生活和状态、忘掉自己的是病人、忘掉自己的症状、放下自卑的心理和病耻感心理。
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