抑郁了，如何判断自己属于轻度还是中、重度？

　　很多人觉得抑郁离自己很远，对于抑郁的人甚至会觉得其是<心理脆弱>和<矫情>的表现，但实际上，抑郁离我们每个人都很近。抑郁和遗传相关，也和各种压力、社会负性事件有关!如果在一段时间内，你出现了各种各样的情绪困扰和躯体不适，排除器质性问题外，也要考虑抑郁的可能!

　　目前，抑郁症按照病情的严重程度分为轻、中、重度。对照你近期的情况详细自查：

　　01

　　轻度抑郁

　　轻度抑郁阶段，也被称为情绪主导阶段。

　　典型特征是:对平时吸引自己的事情失去了兴趣，也失去了探索精神。对于自己的亲朋好友态度变得漠然和疏离，同时开始厌恶人际交往，严重的时候会闭门不出，或者伴随着广场恐惧症等。

　　思维层面上，个人的思觉系统会变得迟缓，情绪持续低落，不由自主地陷入一种悲观情绪中，不能自拔。思考的事情很多，有些不必要的担心，同时身体的执行力越来越差。睡眠开始出现问题，或者入睡问题，或者睡到一半起来，辗转反侧的，但也可能是睡眠过多。

　　02

　　中度抑郁

　　中度阶段，也是心理主导阶段。

　　特征是:陷入一种莫名的自卑，对于自我的认知发生变化，认为自己什么都不能做了。继而思维、记忆都下降，因为自己不能胜任很多事情而陷入一种悲观和内疚中，严重的会有负罪感。

　　睡眠出现障碍，并由失眠问题引发一系列的身体反应，比如体重，饮食和其他感官的变化。神情疲乏，懒得打理自己。这是心理疲惫投射身体的反应。身体各种不适，比如说肠胃不适，心脏悸动等，还与可能出现其他身体系统的紊乱。

　　03

　　重度抑郁

　　重度阶段，是障碍主导阶段。

　　如果患者到了这个阶段，相对而言就比较严重了，前两个阶段是以情绪和心理为主导的，而这个阶段则是以障碍为主导，所以想一个人走出重度抑郁阶段很困难。

　　并且这个阶段有一个典型特征是:有自我毁亡的念头，即使是在有人的看护的情况下，他们仍然会盘算着各种自杀的方法。还有相当一部分人会把自杀变为现实，即使被救治，仍然会进行另一次自杀。所以，对于这类患者，我们一定要谨慎对待。

　　我们再次将抑郁各个阶段的症状详细列举出来，是想提醒大家首先要认识到自己的心理状态，如果出现抑郁症状需及时自我调节或者求助家人朋友，症状未有改善时则要第一时间就医，寻求专业心理医生的帮助。