失恋抑郁症的自我调节

　　门诊近期来了一对母女，据母亲讲，女儿自从几个月前和男友分手后就变得情绪低落、自卑、自责，日渐消沉下来。甚至后来一听到有人提起前男友的名字就不可抑制的心悸、喘不上气来。医生表示，这是典型的失恋抑郁症症状，需尽快进行心理调适。

　　失恋抑郁症自我调节三步疗法

　　发泄情绪。

　　原本相爱的人突然被分手，是一件让人在震惊、无措之余不免感到愤怒、忧伤的事，这些负面情绪憋出内伤，会给失恋抑郁症滋生的土壤。因此最好找些适当的方式，如k歌、打沙袋、打球等，将心中的怨气全部发泄出来。

　　学会看开。

　　恋爱是两个人的事，如果其中一方出了问题，即使对方如何努力，也无法继续往日的甜蜜。倒不如就此放手，给彼此一个寻找真正幸福的机会。

　　总结教训。

　　恋爱失败同样是人生中可能经历的挫折之一。既然问题出现了，一味的伤心和难过没有帮助。如果能冷静下来总结一下自己在这段感情中有哪些不足，不仅能让自己心理平衡一点，还可以避免在日后的新恋情中犯同样的错误。

　　失恋的打击往往让感情丰沛的人无法承受，一段感情中，越是爱得深的那个，分手后越痛苦，很多人形容失恋后的心境是“心好像破了一个大洞，里面空空的什么都没有”。这种巨大的精神创伤如果没有得到及时的调节，就容易出现失恋抑郁症这类心理问题。