抑郁症怎么调理比较好

　　身处在当下这个时代，有相当一部分人因为各种原因而患有抑郁症，且有变本加厉之势。抑郁症非常不容易治，单纯靠药物治疗难以取得很好效果，解决的方法必须从自身心灵下手，努力去解放心情之结，方能有所奏效。

　　所谓的抑郁症，就是总会压抑自己的想法和情感，没有办法表达自己的想法和情感，内心深处时常自卑、胆小、害怕、孤僻、不合群。喜欢害怕是这类型人的主要性格特征。抑郁症者，凡事抑郁想不开，喜欢钻牛角尖，又偏爱生闷气。患抑郁症的人，凡事又喜欢小题大做，经常会百思不得其解，把小事当做大事来做，心理承受能力极差。这类人的心胸，通常会比较狭隘，封闭程度会非常高。

　　患抑郁症的人，要经常去一些活泼、浪漫、开放的地方，从事一些开放合群的工作。平时,努力学会把自己的心灵放松开来，让自己心里的情感充分释放出来。当然，他们也可以主动去寻找值得信赖的朋友，或者心理医生，把自己过去所压抑的事情和情感，尽量地宣说出来，用谈话的方式，把内在的火气去除掉，这样才可能初步去除掉自己内心的抑郁。但是，如果人要想从根本上解决抑郁心理，就必须从自身心理上让自己真正的明理，才可能达到彻底的清除抑郁心态。患抑郁症者，自己一定要明白，为什么父母和别人会对你要求特别的严格?自己一定要明白，从小被大人心疼和宠爱的孩子，长大了大多会没什么出息，一个总是被别人包容和忍耐的人，大多会显得软弱无力，缺乏雄心壮志，在处世为人上，会存在着巨大的人格缺陷。人生惟有经历苦难、历经磨炼，才可能为自己的未来增福添寿。对待抑郁症者，人们要用春风般的温暖，循循善诱地让他们把内心的话语和情感，充分地表达出来，随后再教导他们自己去努力的参悟，对自己的人生逐一进行反思和忏悔。

　　一、“我不应该总是担心和害怕。”许多抑郁症者，整天都会处在担心或害怕之中，自身内在极度的自卑和萎缩，缺乏基本的自信力和担当力。

　　二、“我不应该觉得自己压力大。大凡抑郁症患者，总是喜欢自寻压力、自找烦恼，好像人生责任如同重大压力容器，已经将他们压迫得喘不过气来似的。

　　三、“我不应该总是有所忌讳。”抑郁症患者，大都会喜欢各种的忌讳，他们心中所忌讳的事情很多。有时，你跟别人说一句话他都会忌讳;干什么事，他都会担心受怕，缩手缩脚的。一个抑郁症患者，若要想从抑郁的状态中解脱出来，就必须要学会自己清洗自己的内心。

　　在进行人生反思的时候，抑郁患者必须要用丰富大胆的想象，在自己的思想中，跟所有的人去大声说话，跟所有的人喊叫，甚至猛发脾气。请记住，这个方法比单纯地说出话来，或聊出自己的心里话，会更加有效果。抑郁患者可以在自己的精神想象之中，跟这个人狂说，跟那个人疯笑，甚至跟别人乱打一通架。凡是原先不敢做的事，都可以在想象中尽可能去做，并努力完成它，请患者千万不要怕丑、怕丢脸。患者完全可以在自己的想象之中，跟自己害怕的人打大架，跟自己喜欢的人疯乐，想怎么打，怎么疯都是行的。患者可以在自己想象的时空中，尽可能开放自己所有的压抑、忧愁和烦恼，让它们充分地释放出去。抑郁症患者，一定要尽量展开丰富和强烈的想象，只要这样长期坚持下去，许多的自我抑郁的症状，就会在自己的身心中慢慢地消失。身心健康、自信、欢笑、喜乐，才可能会再次回到自己的人生旅途之中来。