注意！出现这6种迹象，说明你的抑郁症变严重了！

　　抑郁症，这一心灵的隐形杀手，更是悄然影响着无数人的生活。当我们谈论抑郁症的“严重化”，往往意味着症状已超越了日常的情绪波动，开始深刻影响个体的认知、情感乃至行为模式。轻度的抑郁症虽然存在不需要吃药看心理医生也能自愈的可能，但随着时间的变化，它是好转还是会恶化都未可知。

　　那么有哪些表现，表明抑郁症正在加重呢?

　　抑郁症加重的6个具体表现

　　退缩：生活圈子慢慢变小

　　当自身的抑郁情况越来越严重的时候，这个人就会一步步收缩自己的生活范围。活动半径逐渐缩减为家里、床、自身。这就是一个抑郁症加重的明显标志。

　　TA会逐渐减少与他人的社交互动，从减少聚会次数到避免一切社交场合，最终可能发展到彻底隔绝于社会之外。出门都好像是一件恐怖的事。

　　这种社交隔离不仅加剧了患者的孤独感，还剥夺了他们获取情感支持和心理慰藉的机会，形成恶性循环。

　　研究表明，社交支持是缓解抑郁症的重要因素之一，而长期的社交隔离则大大增加了病情恶化的风险。

　　变笨，思维渐渐跟不上了

　　如果你发现你好像突然“变笨”了，渐渐的跟不上亲朋好友的思维了，和他们说一件事都要好久才反应过来，没有办法用言语表述自己的真实的想法，就连吃饭都不记得自己有没有吃过……

　　那么你的抑郁症可能正在变得严重。

　　抑郁症患者的思维过程往往变得迟缓，反应时间延长，注意力难以集中。

　　初期可能只是偶尔的迟钝感，但随着病情的恶化，这种思维迟缓会发展为明显的认知障碍，影响你的决策能力、记忆力和学习能力。

　　认知功能的下降，不仅让抑郁症患者感到更加无助和绝望，也增加了治疗的难度。

　　身体，健康状况频发

　　抑郁症不仅仅是心理问题，它还伴随着一系列的身体症状，如头痛、胃痛、背痛等。

　　初期可能只是偶尔的轻微不适，但随着病情的发展，这些症状会变得更加频繁和剧烈，甚至影响到患者的日常生活和工作能力。

　　或者你也不知道为什么，就是觉得身体一直都很紧绷，无真正的放松下来，又或者是感觉身体这儿不舒服，那儿也不舒服，但就是说不上来原因。

　　身体的全面崩溃，往往是抑郁症加重的直接后果，也是促使患者寻求专业帮助的重要契机。

　　摆烂，日常乐趣全消逝

　　曾几何时，那些日常生活中简单的小事，一本好书、一次散步、与友人的欢笑都能让你心生欢喜。

　　但如今，这些曾经的光亮似乎都蒙上了一层灰，失去了吸引力。对一切活动失去兴趣，即便是曾经热爱的，也变得索然无味。

　　这是抑郁加深的一个显著标志，它悄然剥夺了你对生活的热爱与期待。

　　你开始对所有活动都失去兴趣，甚至包括基本的日常照料如个人卫生都显得力不从心，身体的疲惫无法缓解，一切都变得毫无意义，一切生活的秩序都消散了。

　　研究显示，兴趣丧失与抑郁症严重程度呈正相关，它不仅是情绪低落的外在表现，更是大脑内神经递质失衡的反映。

　　自责，总是怀疑自我价值

　　抑郁症是一种使人产生自我攻击的疾病。

　　当有一天你的脑子里总是萦绕着“我不够好”、“我是个失败者”、“我不值得被爱”，这些自我否定的声音在脑海中反复回响，如同锋利的刀刃，不断切割着自尊与自信。

　　当你开始频繁地质疑自己的价值，将一切过错归咎于自身，甚至产生深深的自我厌恶时，这是抑郁情绪已经深深扎根的强烈信号。

　　自残，自杀念头的浮现

　　有时候，你的脑子会冒出这样一个念头：我活在世界上是毫无价值的，我好像没必要在这个世界上活着。

　　这是最令人心痛也最为紧迫的警示。当自杀的念头开始在你脑海中盘旋，无论多么模糊或一闪而过，都是必须立即采取行动的信号。

　　这不仅仅是对生命的绝望，更是抑郁病情达到危险边缘的标志。此时，寻求专业的心理帮助，成为挽救生命的唯一出路。

　　抑郁症加重该怎么办

　　抑郁症的加深是一个渐进的过程，它往往通过一系列微妙而深刻的迹象逐渐显现。识别并重视这些迹象，对于及时干预、有效治疗至关重要。

　　当意识到自身或是身边人的抑郁症正在渐渐加重时，我们可以这样做：

　　心理治疗

　　一篇发表在《世界精神病学》的综述表明，心理治疗可以改善大多数精神障碍的生活质量，并降低复发率。例如，心理治疗可显著改善抑郁症症状，并对抑郁症患者的社会功能有小到中度的改善。

　　目前主要的治疗方法包含心理动力学治疗、认知行为治疗、辩证行为疗法以及家庭治疗等。

　　艺术治疗

　　艺术治疗可以适用于很多人，包含经历过创伤，身体暴力，焦虑症，抑郁症等非精神病性患者，也有部分研究表明艺术治疗对严重精神障碍患者(例如，精神分裂症、双相)也有很好的帮助。

　　在艺术治疗的关系中。个案透过艺术媒材使心象得以视觉艺术的方式呈现，能通过创作释放不安的情绪，澄清旧有经验，将意念具体化，传达心理需求。

　　而艺术治疗师将以心理学理论和心理治疗关系为基础，带领你进行艺术的创造性表达，寻找可能影响你的思想，情感和行为的主题和冲突。

　　药物治疗

　　轻度患者如果6-12周心理治疗后抑郁症状无明显改善，通常提示合并抗抑郁药。

　　对于病情严重，可能危及生命(如自杀、木僵、拒食等)，其他治疗无效的患者(12岁以上)，可采用MECT治疗。