抑郁症康复期间如何调理？应做到这5点来防止复发

　　抑郁症是一种精神疾病，给患者的健康带来双重打击。严重的病人会有自杀的想法。患者必须在康复期间保持良好的心态，及时消除抑郁情绪。

　　抑郁康复期间如何调理?

　　1.避免刺激

　　抑郁症患者应该调整态，在业余时间参加更多的娱乐活动，如打球.下棋或练习瑜伽。你也可以邀请朋友或家人一起旅行，以及时消除抑郁和焦虑。在生活中，我们应该做好保护工作，避免刺激和影响，远离让我们生气的人和事。生活中不可避免地会有各种各样的刺激。我们应该努力提高我们的承受能力，以自然的态度接受一切。

　　2.确保充足的睡眠

　　无论工作工作有多忙，你都必须合理安排你的生活和工作，多注意休息，冬天早睡晚起，晚上10点前上床睡觉。对于长期在室内工作的人，每天至少花两个小时进行户外活动。

　　3.结交积极乐观的朋友

　　绝大多数抑郁症患者会脱离现实。无论他们做什么，他们都会感到自卑，扩大自己的缺点，觉得自己一事无成，这会加剧他们的抑郁。通常，我们应该结交更多积极乐观的朋友，参加更多的团体活动或与朋友一起旅行。大约半个月的时间可以消散负面情绪，点燃人们的自信。

　　4.调整饮食

　　深海鱼，如海鱼和虾，含有大量的欧米茄三种脂肪酸，就像抗抑郁药一样，可以减少焦虑。此外，你还可以吃更多的芹菜韭菜冰糖蜂蜜、牡蛎、羊肉、蘑菇和干果，这也可以帮助缓解抑郁症。做好自我调节，防止喝浓茶和浓咖啡。你不能在吃饭前过度使用你的大脑，也不能让你的情绪过于紧张和兴奋。饭后，你不能马上做繁重的体力和脑力劳动。

　　5.食疗

　　坚持每天喝一碗枣仁百合汤，将15克生熟杏仁放入锅中油炸，过滤并取出果汁，然后与50克新鲜百合一起放入锅中烹调。每天喝一次，有清心安神的作用。它还可以帮助治疗神经衰弱和更年期抑郁症。

　　温馨提示

　　当你心情不好时，你应该放下所有的工作，做更多的户外活动或和朋友聊天，以缓解心理抑郁。此外，冬天也应该适当地晒太阳，可以促进色氨酸的产生，赶走抑郁的阴影。