为什么越来越多的人得抑郁症？主要是这5个坏习惯在作妖

　　说到抑郁症，很多人并不陌生，但很多人认为抑郁症离自己很远，他们活泼开朗，不会与抑郁症联系在一起。事实上，抑郁症的发生与许多原因有关，包括他们自己的行为习惯。生活中一些无关紧要的行为习惯可能会成为抑郁的诱因，所以你应该知道，特别是以下几点。

　　什么会成为抑郁症的诱因?

　　运动不足

　　美国的一项调查显示，适当的运动可以治疗抑郁症。每周进行2~3次的40分钟有氧运动可以让你感到快乐。此外，适当的阳光照射可以触发大脑5-羟色胺的产生，减少焦虑，让人感到快乐。如果你长时间不锻炼，你就不能享受锻炼的好处，表达自己，容易抑制情绪，提高抑郁症的患病率。

　　睡前沉迷于手机

　　作为一种光刺激，手机会影响褪黑激素的合成。当身体的褪黑激素受到一定程度的抑制时，会影响生理周期，使人睡眠质量差。此外，睡前玩手机会刺激大脑，使人在睡觉时做梦。睡眠质量差，精神状态差。如果添加其他诱导因素，很容易引起抑郁。

　　过分倾听别人的意见

　　很多人在心情不好的时候喜欢和身边的亲戚朋友聊天。如果他们成为被倾诉的人之一，他们会因为过度接受负面信息而陷入抑郁状态。长时间这样会导致不健康的情绪相互传染，很容易让你抑郁。

　　总爱胡思乱想

　　当一个人无事可做时，他总是喜欢胡思乱想。沉浸在消极的事情中会在不知不觉中为自己建造一个笼子，这样他就无法从笼子里挣脱出来，对自己的未来感到悲观和绝望。特别是在这个时候，更多的思考更容易烦躁，更容易导致抑郁和影响。

　　经常吃高糖食物

　　糖能让人在短时间内感到快乐，所以很多人喜欢吃高糖食物。糖会让人感到快乐只是暂时的。一般来说，血糖会在摄入后两小时内逐渐下降，但会抑制情绪。如果你处于情绪易怒和抑郁的状态，并且因为糖摄入过多而抑制情绪，很容易导致抑郁甚至抑郁。

　　温馨提示，孤独也会让人感到沮丧和抑郁，尤其是缺乏亲密关系或疏远亲密关系，这会放大孤独感。因为人是群居动物，他们需要社交活动。如果社交活动的数量减少，抑郁症就会利用它，特别是对于患有抑郁症的患者。如果他们太孤独，就会加重抑郁症。