女人，为什么更容易得抑郁症?

　　根据中国流行病学调查，中国女性的抑郁率是男性的1.4倍。那么为什么女性更容易容易患抑郁症呢?女性朋友在日常生活中可以采取哪些有效的预防措施?让我们看看。

　　一、雌激素是女性抑郁症的主要元凶

　　随着科学家对大脑中枢神经递质的深入研究，女性大脑中的5-羟色胺活性随着雌激素的升降而升降。

　　当女性体内的雌激素水平增加时，大脑中的5-羟色胺活性也会增加。当女性处于月经早期、哺乳期和更年期时，体内雌激素水平相对较低，大脑中5-羟色胺的活性相应降低，容易抑郁。这增加了患抑郁症的风险。

　　二、不能忽视心理和社会因素。

　　女性本身就是一种敏感的动物。同时，生理期和产后激素分泌的变化很容易导致女性情绪的难以捉摸和动荡。近年来，由于生理因素和家庭环境的影响，产后抑郁症导致家庭悲剧的社会事件很多。

　　其次，女性对情感的关注和投入远远高于男性。因此，在失恋的问题上，男人经常转过身来，而女人却被困在情感黑洞中。有时我们错误地认为女性情绪化可能是抑郁的前兆。

　　三、与基因有关。

　　有证据表明，体内携带某些易感基因的女性患抑郁症的可能性很高。由于传统观念，女性对自己有约束，但潜意识里，她们认为自己应该是自由的。这种内部和外部矛盾使女性心理纠结，间接导致抑郁。

　　女性如何预防抑郁?

　　抑郁症主要与日常环境工作有关，因此我希望女性能够预防，避免将自己置于压力环境中。当你感到不快乐时，你应该及时调整。适当地与他人沟通，与他人沟通你的不快乐和隐藏的事情，并得到他人的鼓励。

　　尤其是怀孕和分娩的女性，由于荷尔蒙的变化和生活的变化，女性很难适应。在这个时候，你应该放松自己，做一些让你感到快乐的事情，避免疾病。

　　十个预防抑郁的建议。

　　1.注意自己，为角色转换做好准备。在家庭和工作中扮演角色之前，先为自己找到一个位置，以免在生活发生变化时失去重心，掌握更多做妻子和母亲的技能和知识。

　　2.懂得爱自己，懂得做什么会让自己快乐，适当休息。

　　3.保持灵活性，增强适应能力，树立自信心，但不要过度要求自己，在不同的时间改变不同问题的应对方式，不要回避矛盾，不要退缩，不要钻牛角尖。

　　4.在家庭中营造合理的平衡氛围，相互理解，主动承担家务，争取丈夫的支持与合作。

　　5.注意夫妻之间的心理相容，不要因为花太多精力照顾孩子而忽视与丈夫的相互沟通和对丈夫的关心和体贴。

　　6.在事业或自我能力上不断进步，提高自己的价值，不要太在意个人恩怨。

　　7.加强文化艺术修养，注重仪容装束。

　　8.进行适当的体育锻炼，注意饮食营养，戒掉不良习惯，坚持有规律的生活。

　　9.建立自己的人际关系：遇到巨大的心理压力时，要大胆倾诉，寻求他人的指导和帮助。

　　10.寻求资源和支持。