更年期抑郁症的预防要点

　　女性更年期的概念早已为大家所接受，近年来有种新观点，男人也有更年期，也可能患上更年期抑郁症。从心理健康的角度看来，无论男女，都应当重视更年期的心态调整，避免因心理疾病给自己的工作和生活带来更大困难。更年期抑郁症有以下预防要点，希望朋友们予以重视。

　　一、处事宜平和，忌急躁

　　更年期朋友们由于生理和心理上的一系列巨大变化，导致患者性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发更年期抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的要点，就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

　　二、饮食宜营养忌刺激

　　从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，这些都容易导致更年期抑郁症的出现。

　　三、社交宜广泛忌自闭

　　中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等。

　　人到中年，往往上需赡养父母，下需抚育子女，工作压力大，生活中需要照顾和担心的问题繁多，而身体上又处于剧烈变化的时期。这种种的问题很容易带来更年期抑郁症，结果给工作和生活带来更多问题。预防更年期抑郁症不仅是为了自身的健康，更加是为了整个家庭的幸福!如果您需要相关帮助，可以咨询我们的专家。