抑郁后才懂的4件事，希望你一件都不知道

　　什么大众认为抑郁症是正确的，但实际上是错误的?

　　抑郁症，最常见的心理疾病之一。WHO披露数据显示，2019年全球抑郁症患者超过30%.5亿人，其中我国泛抑郁症人数超过9500万。

　　尽管有大量的泛抑郁症患者，而且抑郁症的诊断率逐年上升，但是公众对抑郁症的认识还不够，存在许多误解。

　　慢慢地，各种误解和污名化的声音，让抑郁症患者胆怯地寻求治疗。

　　理解和支持是帮助抑郁症患者的有效方法。所以今天分享四件抑郁症患者理解的事情，帮助大家更好地解决对抑郁症的误解。

　　抑郁的对立不是幸福

　　许多人认为抑郁症的背后是幸福，所以他们不断地鼓励患者“想开一点”，“开心一点”希望患者能够依靠自己的努力，走出抑郁的困境。

　　但是心理学博士安德鲁·被称为抑郁，我们各自隐藏的秘密的所罗门TED演讲中说：

　　“抑郁的对立不是幸福，而是活力。所以当我们情绪低落时，我们就会死。”

　　这更好地揭示了患者无法感知幸福的原因。并不是他们不想快乐，而是低能量使他们没有更多的精力和兴趣来获得快乐。

　　幸福就像一个吸引人的苹果，它就在病人面前。然而，患者被绑在铅球上的沉重身体所困，无法向前移动，他们所有的力量都像被抽出时间一样干燥。

　　因此，不快乐并不是因为患者无法理解，而是因为抑郁使他们失去了能力“想开点”和“开心点”精神调节机制。

　　所以，与简单的话语激励相比，抑郁症患者在行动上更需要倾听、理解和陪伴。

　　抑郁不是虚伪，而是一种疾病

　　许多抑郁症患者遭受来自世界各地的恶意。有些人指责他们虚伪，有些人评论说他们很脆弱。但最伤害他们的通常是他们家人的不理解和冷漠。

　　事实上，抑郁症只是一种常见的疾病。

　　它会改变患者大脑的递质浓度水平，抑制多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素的分泌，使患者情绪低落。

　　还可能伴有身体症状，患者可能会出现身体疼痛，如头痛、胃痛、腰痛等。

　　病人还可能出现恶心干呕、腹泻便秘、尿频尿急或月经不调等症状。

　　所以，抑郁症患者只是生病了，他们很难依靠自己的力量来治愈自己，需要专业医生的介入治疗。

　　我们不会指责哮喘患者身体不好，更不会指责冠心病患者值得...

　　因此，抑郁症患者不应该受到如此恶意的批评和猜测。

　　当患有抑郁症时，帮助

　　大多数抑郁症患者都有一个共同点，那就是对自己和世界有着极其消极的认识。

　　对自己的负面认知让他们对自己的自我评价很低，认为自己没用，愚蠢，不值得被爱...

　　即使这种观点偏离了正常的认知，病人仍然坚持自己。

　　即使在很多情况下，他们也会把外在的错误归咎于自己。

　　比如考试不及格，觉得自己是个失败者;有一次花瓶坏了，我觉得太没用了...

　　这种不能转弯的消极思维，不断蹂躏患者的自尊和价值感，使他们从过滤的角度看待世界。

　　病人可能会觉得身边没有人能帮助自己，没有人会关心自己，整个世界都是灰色的。

　　在这个时候，身边人的鼓励和支持对病人来说其实是非常重要的。

　　有时候可能只需要花点时间，花点耐心去倾听，去理解和陪伴，就能帮助病人重新认识世界，重建自尊。

　　所以，当你周围的人情绪低落时，我希望你能帮忙TA，哪怕只是给TA一个拥抱，一个激励，我相信它也可以让TA汲取力量。

　　抑郁不是绝症，而是休息的信号

　　在诊断抑郁症的早期，大多数患者会感到恐慌、不知所措、害怕，担心别人用不同的眼光对待自己。

　　但随着时间的推移，一些患者可以享受痛苦，发现抑郁“积极”的一面。

　　例如，许多抑郁症患者是严格的自我惩罚者，他们对自己几乎有严格的要求。要求自己完美，优秀，努力工作...

　　直到抑郁之后，他们才意识到：过多的自我苛刻，只会让自己越来越不快乐。因此，他们开始做出改变，学会照顾自己的感情。

　　抑郁症并非绝症，恰恰相反，它实际上是休息的信号，警告我们要改变现在的生活方式或状态。

　　就像藏在身体里的小人，为了让你不再自责，选择了罢工抗议。它只是想让你意识到：是时候好好爱自己了。

　　所以确诊抑郁症的我们不应该悲观，更应该积极治疗，向上生活。