诱发产后抑郁症的5个常见因素!缓解产后抑郁症的3个小妙招！

　　产后抑郁症是一种可以治愈的疾病，约13%的女性在产后会出现。产后抑郁症的发病时间可从产后几周到一年。然而，它通常发生在产后的头三个月。由于产后抑郁症的症状和产后抑郁症(约70%的新妈妈有相似的短期)，很难确定。产后抑郁症是由多种因素引起的，与生育相关的一系列化学、社会和心理变化是产后抑郁症的诱因。

　　产后抑郁的五大常见因素。

　　基因因素

　　具有精神病家族史，尤其是具有家族抑郁病史的产妇，其发病率较高。

　　荷尔蒙因素

　　因为妇女在分娩过程中，内分泌环境发生了很大的变化，特别是产后24小时内，体内荷尔蒙水平的急剧变化是导致产后抑郁的生物因素。

　　家庭环境的影响。

　　婚姻矛盾，婆媳关系不好，家庭经济条件有限，或者孩子性别不符合家庭预期，没有做好适应母亲角色的充分准备，也会成为产后抑郁的诱因。尤其是从怀孕期间全家人关注的焦点到产后婴儿，会产生强烈的心理落差。

　　睡眠因素。

　　孕期睡眠障碍也会增加剖腹产和产后抑郁的发生率。美国妇产科医学会杂志发表的研究表明，孕期末期睡眠时间少于6小时的孕妇，产程明显长于睡眠好的孕妇;睡眠障碍严重的孕妇剖腹产率是无睡眠障碍的5.2倍。

　　生理因素

　　分娩时、分娩后出现并发症，经历过疼痛、滞产、难产、手术产的产妇常常忧心忡忡，精神高度紧张，其焦虑、抑郁、失眠等情绪状态比一般产妇更严重，更容易引起产后抑郁。

　　减轻产后抑郁的三个小窍门!

　　合适的房间条件。

　　产后抑郁失眠的环境因素作用不容忽视。母亲的房间要有充足的阳光，每天开窗通风，换掉室内污浊空气，保持室内空气新鲜。甚至冬天也应该这样，如果怕孕妇受风感冒，可以在通风的时候让母子俩在别的房间呆一会儿。

　　做好心理调节。

　　首先，女性要做好怀孕和分娩的心理准备，这是怀孕前和怀孕期间的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生率;其次，产后女性不应立即接待太多客人，而应保持安静的休息环境。第一次做母亲的女人一定很着急。这时，不要让外界琐事过多干扰她们的情绪，减少焦虑、紧张等不良情绪。

　　别过度劳累。

　　刚生完孩子的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。可暂时把孩子交给别人照顾，让自己和爱人放个短假，看电影，逛商场，避免心理和情绪透支。